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人过于肥胖会影响睡眠么?

传统观点认为,一个人的体重完全取决于营养和活动水平。但是,我们现在知道体重不仅仅是身体健康的参数。但其实遗传、社会经济地位、社区环境、压力和整体健康都对一个人的体重产生影响。此外,睡眠不足会影响体重增加和减少,因为睡眠不足是肥胖的危险因素之一。

肥胖个体的一个令人担忧的问题是,不仅失眠会导致体重增加,而且体重超重还会导致睡眠问题,进而会恶化导致体重增加的生物学过程。这是一个令人沮丧的周期,但是对于超重或肥胖的人来说,可以改善睡眠以及与睡眠不足有关的健康影响。

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睡眠剥夺如何导致体重增加?

睡眠不足会导致体内激素失衡,从而导致暴饮暴食和体重增加。生长素释放肽是调节食欲的激素,当你睡眠不足时,这些激素的产生会改变,从而增加饥饿感。睡眠不足与生长激素缺乏和皮质醇水平升高有关,两者均与肥胖有关。此外,睡眠不足会损害食物的新陈代谢。

不幸的是,睡眠不足对体重的影响不仅限于化学水平的变化。睡眠时间的限制已被证明会导致人们选择高热量的食物可能性更大。在深夜消耗卡路里会增加体重增加的风险。此外,睡眠不足的成年人比睡眠不足的成年人运动少,这可能是因为睡眠不足会导致白天的困倦和疲劳。

超重如何影响睡眠?

与非肥胖者相比,肥胖者更有可能报告失眠或入睡困难。也有证据表明,肥胖症与白天嗜睡和疲劳增加有关,即使是整夜睡眠的人也是如此。研究人员认为,肥胖症可能以导致睡眠质量下降的方式改变新陈代谢或睡眠的觉醒周期。体重超标本身也会对身体产生影响,从而影响睡眠质量。

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超重人群常见的睡眠问题是什么?

许多健康状况会影响睡眠,其中一些更常见于超重或肥胖的人。以下一种或多种情况的存在会加重由肥胖引起的失眠和其他睡眠问题:

抑郁症:肥胖与抑郁症有关,两者之间存在相互关系。换句话说,肥胖会导致或加剧抑郁症状,而抑郁会导致体重增加。抑郁症患者也可能会出现睡眠问题;失眠的发生率高达75%。

哮喘:哮喘是一种呼吸道疾病,涉及气道炎症。肥胖会增加患哮喘和经历更严重哮喘症状的风险。许多哮喘患者会在夜间出现哮喘症状,导致难以入睡和入睡。

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骨关节炎:骨关节炎是一种以软骨磨损为特征的关节疾病。超重会导致骨关节炎,因为劳损会在关节上增加额外的重量。骨关节炎会影响睡眠,并且可能与疼痛,抑郁和睡眠不安有着周期性的关系,在这些情况下,这些状况会相互加剧。

肥胖导致的睡眠问题可能是一个棘手的难题。当你遇到睡眠障碍时,可以寻求睡眠专家帮助,也许对于某些患者,建议减肥,再选择一副适当的睡眠寝具,可以考虑医生们推荐的天然乳胶床垫。

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娜帕蒂卡天然乳胶床垫,采用七区设计,即将一张乳胶床垫分成几个软硬程度不同的区域。

分区的概念:是根据人体头、肩、背、腰、臀、腿、脚等七个部位不同着力点要求设计的,这种科学设计可以使身体获得更好的贴合性,能够给身体在睡眠中提供各个部位恰到好处的支撑,让睡眠者更加舒适。

 

 

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